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只要和他一样,站着胸部也能放水杯?

2018-09-10

我们一直觉得韩国人“娘娘腔”,但是也忽略了韩国一些喜欢健身的肌肉男们。

就比如这个将自己练成了像巨兽一样的男人。

他是谁呢?就是韩国知名的健身网红黄哲勋。在韩国非常知名的他在网络上拥有120万粉丝,在国内也受到大批粉丝的喜爱。他的肌肉纬度现在排行亚洲第一

他在2010年获得了世界健身先生大赛的冠军。

2012年美国职业健身大赛世界冠军。

2016年Musclemania健身大赛冠军。

但是你一定会好奇,为什么他的肌肉是这样子的。

为什么黄哲勋这么有名,一方面是外形酷似林更新,另一方面来自他幽默的性格。

和大家互动也不害羞

  

  展示肌肉的时候也不忘记卖萌

  

  精通舞蹈,才艺出众

黄哲勋就把施瓦辛格当成自己的偶像。

黄哲勋在社交平台上晒出了自己健身以来的对比照。

黄哲勋用了15年从一个亚洲身材练成并且超过了大部分欧美人的身材。

比较好奇他的胸是什么练出来?

你是不是羡慕人家是如何练出来的大胸。

其实动作并没有你所想象的那样多,他一般采用以下几个动作来练习胸肌。练胸肌前使用的热身动作,有简单俯卧撑,低重量仰卧飞鸟,先让胸大肌中充满血液,减少受伤风险。

杠铃卧推是施瓦辛格最推崇的胸肌训练动作,黄哲勋也会经常将杠铃卧推放在训练开始阶段,但他最喜欢的动作并不是杠铃卧推。

他最常使用的胸肌训练动作是哑铃卧推,也是他最喜欢的胸肌训练动作。但健美练法和常规训练法不同,尤其是在大重量卧推过程中,他更喜欢使用半程训练法。

在健身过程中,很少有人会去尝试使用固定器械,但黄哲勋却是固定器械的忠实使用者,相对来说固定器械比较安全。在练习过程中,他会兼顾胸肌的上中下区域,尤其能调整与地面角度的固定器械,更是他的最爱。

钢线/龙门架也是黄哲勋最常使用练胸肌的动作,他在很多训练视频中,都会使用龙门架来进行胸肌训练。钢线会令胸肌处于孤立状态,而且对胸肌的内侧拥有非常不错的刺激。有了黄哲勋的练胸方法再加上我们平时所学到的内容,会不会让你的胸肌增长的更快呢!

健身需要付出成吨的汗水和努力,不分地域。

韩国人大部分都是喜欢健身的。这和他们国情是十分相关的。韩国的健身馆应该和韩国的整容医院一样多。他的数量就像中国的麻将馆一样多。健身的费用所有的人都可以负担。并且在训练的时候基本上都是一对一的教练指导。要不然就不会练。在韩国健身就像中国的广场舞一样。加上韩国有大大小小的健美比赛,所以健身基本上也是韩国人的一项国民运动。尽管我们对韩国人带着敌意,但是我们还是要学习人家的过人之处。

即使黄哲勋备受大家的喜欢,但是一山更比一山高,他在韩国健身的排行上排名第五。那让我们看看韩国健身排行榜上的前四名都有谁呢?

最后希望大家早日练就自己的一对"傲人“的大胸。

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