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雨天跑步注意事项:选择不吸水袜 跑前充分热身

2018-05-23

雨天跑步注意事项:选择不吸水袜 跑前充分热身

2018-05-23 13:15来源:跑步骚年跑步

原标题:雨天跑步注意事项:选择不吸水袜 跑前充分热身

进入夏季,由于受到冷空气的应县个,我国大部分地区出现了较强的降雨,这就给了很多跑友造成了跑步的困难。虽然可以去健身房,田径馆去训练,但是对于大多数跑这来说并没有这样的条件。

下雨对于跑步来说是不好的天气,因为会影响到你的跑步节奏,还有给跑友造成滑到的危险。那么下雨天就不跑步了吗?这种情况跑友要具体问题具体分析。原则是安全第一。

下面骚年就来说说下雨天需要注意什么。

首先下雨天一定要袜子,因为跑步的时候雨水会进到鞋里,脚底与鞋产生更多的滑动,很容易将脚磨出水泡。选择袜子也是有讲究的。袜子选择不吸水的,透气性好的压缩袜。

跑鞋方面要选择抓地力强的,这样不容易在雨中出现打滑或摔倒的情况。不要选择防水鞋。

下雨天由于气温会相对较低,所以跑前要充分的做热身运动。在跑步过程中要缩短自己的步幅,增加步频,减小每一步蹬地的力量,这样可以减少打滑造成的能量消耗以及跌倒风险。

在道路的选择上,最好是田径场,或者是路面平整的公路。不要离家太远。返回搜狐,查看更多

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